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夏天这样给宝宝吃水果吃不对,易伤身!

放大字体  缩小字体 发布日期:2019-07-25  浏览次数:71
核心提示:大家都知道水果含有丰富的维生素和纤维素,有利于孩子补充充足的营养,促进肠胃的蠕动,加快新陈代谢,提高免疫力。而且夏季吃水
 大家都知道水果含有丰富的维生素和纤维素,有利于孩子补充充足的营养,促进肠胃的蠕动,加快新陈代谢,提高免疫力。而且夏季吃水果既补水,又降暑,可谓是必不可少的“避暑神器”。

但是,在给宝宝吃水果这方面,其实还是有很多容易忽视的细节和注意事项,今天我们就来说说!

1、不宜给孩子直接吃冰镇水果

夏季炎热,来一口冰镇好的西瓜无疑是非常爽的事情,冰凉的西瓜从口腔进入肠胃,简直就是透心凉,而且消暑解渴,相信大家都非常喜欢,孩子们当然也不例外。

但是大家却忽略了孩子的肠胃负担能力,直接食用过凉的食物,容易对孩子的肠胃造成腹泻、消化不良的影响,降低脾胃的运化能力。

因此,建议家长们不要直接给孩子吃冰镇水果。

2、不要直接给宝宝喝鲜榨果汁

美国儿科学会(AAP)有给出明确建议:不提倡1岁以下的宝宝喝果汁,1岁以上的孩子,喝果汁时,也应严格控制摄入量。

因为从营养价值来看,榨汁后的水果,营养成分几乎都被破坏了,除了少量的营养元素,果汁中更多的是糖分和热量。还会增加宝宝龋齿和肥胖的几率。

3、不同阶段水果的摄入量不同

对于宝宝来说,水果并不是吃的越多越好的,不同年龄段的孩子,应依据年龄大小调整摄入量。

6~9个月孩子一天的摄入量大约在20~30g,一次不要吃太多,可以少吃多餐。

以食用果泥为主,苹果、梨、猕猴桃等水果都是不错的选择。

10个月以上的孩子每天的水果摄入量大约在50g。

这个阶段的孩子正处于出牙期,很喜欢咬东西,家长可以给孩子吃一些水果条,正好可以锻炼孩子的咀嚼能力,注意不要太长,避免吞咽时堵塞气管。

1-3岁的宝宝:中国营养学会建议1-3岁的宝宝每日摄入150-200g左右的水果即可。通常吃一根香蕉就是150g左右,一个普通苹果则达到250g左右。

4、选择多种颜色搭配营养好

不同种类不同颜色的水果所含的营养也有不同,给宝宝选择多种颜色搭配的水果,不仅让宝宝摄入的营养更丰富,也能促进宝宝的食欲。

紫黑色水果:如葡萄、蓝莓、黑加仑子、桑椹、西梅等这类。它们所含钾、镁、钙等矿物质的含量高于普通水果,还具有增强免疫力、促进新陈代谢等功能。

红色水果:如小西红柿、草莓等,富含番茄红素,具有抗氧化作用,能提高宝宝的免疫力。

5、忌用水果代替蔬菜

水果是水果,蔬菜是蔬菜,一码归一码,并不能互相代替。

蔬菜中的纤维素、维生素和矿物质含量,都是大大高于水果的,如果仅靠吃水果不吃蔬菜的话是难以满足宝宝的日常营养需求的。

而且水果普遍糖分较高,多吃容易造成宝宝龋齿、肥胖等问题。

 
 
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